И начнем мы с аристократичного и изысканного Кисловодска. Будем погружаться в удовольствие быть собой, раскрывать свои истинные желания и умение радоваться жизни.

Два дня полного релакса, прогулок по долинам и тропинкам Курортного парка, дегустация нарзанов, романтическая обстановка вечернего курортного города с изысканными ресторанами, фонтанами и уличными музыкантами.

Постепенное расслабление и подготовка к настоящим горным приключениям.

На 3-й день нашего ретрита мы отправляемся в Приэльбрусье до места нашего основного проживания - поселка Терскол.
По дороге заезжаем на термальные источники Гедуко с бассейнами различной температуры - от 25 до 45 градусов. Неспешно наслаждаемся оздоровительными процедурами, снимаем накопившуюся усталость, расслабляемся.

Далее большую часть пути едем по живописному Баксанскому ущелью и наблюдаем, как постепенно зеленые предгорья сменяются суровыми снежными горами.

Размещаемся в уютном семейном мини-отеле со всеми удобствами и невероятно приятным сосновым лесом поблизости.
Обедаем. Основное питание на ретрите будет организовано в балкарской семье, а значит, это будет по-домашнему вкусно, полезно и разнообразно. С любовью приготовленные блюда кавказской кухни, веганское и диетическое питание на выбор для участников нашего тура.

Осматриваем окрестности. Неспешная прогулка до поляны Нарзанов вдоль бурной и полноводной реки Баксан. Здесь в окружении соснового леса из-под земли бьют несколько минеральных источников нарзана, окрашивая все вокруг в оранжевый цвет — вода богата железом, кальцием, магнием, натрием и калием. С древних времен приэльбрусский нарзан славится как вода, укрепляющая и восстанавливающая здоровье.

Дегустируем все виды нарзанов, пьем ароматный кавказский чай в уютном кафе, обсуждаем цели и задачи на этот ретрит, возвращаемся домой. Небольшая медитация- настройка на путешествие.

4-й день и первое наше восхождение. Но сначала традиционные утренние ресурсные практики в сосновом лесу. Затем неспешно завтракаем, пакуем рюкзачки и отправляемся на горную тропу.

Не волнуйтесь, прогулка в горы будет не сложной, поднимаемся к водопаду «Девичьи косы», жемчужине Приэльбрусья, где все желающие смогут искупаться. Тут же у нас будет легкий перекус и, при желании, фотосессия в платьях. Спускаемся вниз по живописному сосновому лесу.

После нагрузки легкая растяжка в сосновом лесу. Ужин.
Вечером делимся впечатлениями и открываем серию «Вечерних бесед при свечах». В этом суть нашей трасформационной программы – проговорить, что не устраивает в жизни, что беспокоит, получить обратную связь и поддержку, принять верное для себя решение.
Вечерняя медитативная практика на расслабление.

5-й день и новые горные впечатления. Утренняя прогулка по сосновому лесу с дыхательными и энергетическими практиками. Домашний завтрак.

Сегодня нас ждет трекинг налегке в живописное ущелье реки Терскол к водопаду Терскол. Через альпийские луга мы идем к истокам реки. Трекинг несложный, но очень интересный, насыщенный видами гор и запахами альпийских трав, имеет плавный набор высоты.

На маршруте открывается головокружительный вид на горы, на бурную реку Терскол, на знаменитый ледник "Семерку". И самое впечатляющее зрелище – сам великан водопад, воды которого стекают по базальтовым скалам, расположенным вертикально.
Обед-перекус и чай на травах на одной из живописных полянок.

По возвращению домой все желающие отправятся в Баню на дровах. А после ужина мы продолжим «Вечерние беседы при свечах». В финале - практика на гармонизацию состояния.

На 6-й день наши приключения продолжаются. Ранний подъем, утреннее разминочное занятие в лесу. Завтрак.

Сегодня мы едем на целый день на экскурсию в соседнее Чегемское ущелье. По пути заезжаем на лазурное озеро Гижкит, через перевал Актопрак попадаем в верховья Чегемского ущелья. На перевале самые красивые локации для фотосессии с обзором на все 360 градусов.

Прибыв в Чегемское ущелье, практически сразу попадаем на знаменитый парадром, который находится в уникальном необыкновенной красоты месте – здесь 5 горных долин сходятся в одну точку. Желающие смогут полетать над горными вершинами на параплане.

Затем посещаем город мертвых, заезжаем на известные всем Чегемские водопады, прославившие это ущелье. Ужинаем в местном ресторанчике с отменными блюдами кавказской кухни. На сувенирном рынке выбираем самые роскошные подарки родным и близким.
По возвращению домой, вечерние практики на расслабление.

7-й день нашего ретрита особенный «Высокогорный». Начинаем подготовку прямо с утра - утреннее разминочное занятие в лесу. Завтрак.

Прогулка до поляны Чегет. Садимся на канатно-кресельную дорогу и поднимаемся наверх, набирая около 1000 метров подъема среди соснового леса, над душистыми альпийскими лугами. С горы Чегет в хорошую погоду открываются самые лучшие виды на Эльбрус, Главный Кавказский хребет, вершины Донгуз-Орунбаши, Накра, Когутайбаши, на ледник Семерка, Баксанское, Терскольское и Чегетское ущелья.

Обед-перекус на одной из площадок с прекрасным видом на высоте 3200-3400 м. Фотосессия в платьях на фоне Эльбруса. Здесь на каждом шагу встречаются снежники, и можно весело поиграть в снежки в разгар лета. Считается, что тот, кто прошел весь маршрут до конца, и не остался отдыхать в знаменитом кафе «Ай», готов к «покорению» Эльбруса. И это завершение нашей акклиматизации перед главным днем ретрита.

Спускаемся вниз, время на сувениры и кофе на местном рынке. Возвращаемся домой, короткий отдых и упражнения на растяжку. А после ужина продолжаем наши традиционные «Вечерние беседы при свечах».

8-й день кульминационный из всех дней на ретрите – отправляемся на Эльбрус. А самые отважные смогут переночевать в горной хижине альпинистов на высоте 3 800 м.

День традиционно начинаем с утренних практик в сосновом лесу. Завтрак.
Тщательно собираем вещи - берем спальники, теплую одежду и все что нам может понадобиться в течение суток на горе и отправляемся на поляну Азау. Тут садимся в вагончики канатной дороги и поднимаемся наверх тремя очередями. Останавливаемся на каждой из очередей, чтобы сделать красивые фотоснимки и акклиматизироваться на высоте.

Тут же посещаем музей обороны Кавказа и культовую кафешку с горным камином. Доезжаем до последней очереди канатной дороги, размещаемся в горной хижине, совершаем прогулки по высокогорью. Мы находимся в окружении вечных снегов, и очень здорово устроить покатушки на леднике. Обедаем в одной из кафешек на склоне и начинаем ритуал «Ресурсный камень» - это таинство мы проведем прямо под одобряющим взглядом Эльбруса. Каждый участник увезет заряженный в месте силы талисман на удачу и изобилие.

Вечернее разминочное занятие на высоте 3800м с панорамой Главного Кавказского хребта. Созерцательные практики.
Ужин в горной хижине восходителей. Трансформационная игра «Лила». Медитация на расслабление.

9-й день самый прекрасный. Встречаем рассвет на Эльбрусе, и это самое впечатляющее зрелище. Утренние и созерцательные практики на высоте. Завтрак в горной хижине. Прогулки по окрестностям.

Спускаемся вниз на канатной дороге. Обедаем на поляне Азау и отправляемся по не сложной и живописной тропе к водопаду «Азау».

Возвращаемся в гостевой дом. Свободное время.
Прощальный ужин и заключительная «Вечерняя беседа при свечах». Подводим итоги ретрита, делимся эмоциями и впечатлениями.

Динамическая медитация «Открытое сердце».

Ранний завтрак. Прощание с горами. Трансфер в город Минеральные воды: в аэропорт или на ж/д вокзал, возвращение домой.

Авиаперелет из Москвы в Минеральные воды и обратно от 12000 руб. в зависимости от тарифа

Питание:
Перекусы на маршрутах — от 200 рублей на одного, ужин в Кисловодске — по меню.

Полет на параплане (5 тыс. руб.)

Канатные дороги Чегет и Эльбрус, ночевка в приюте горных восходителей на высоте 3 800 м. (4 тыс. руб.)

Ущелье Терскол – природная достопримечательность у подножия Эльбруса, популярное туристическое место, где расположено одноименное село. Деревню часто выбирают альпинисты в качестве начальной точки маршрута при восхождении на вершину. Терскольское ущелье – это в первую очередь красивая природа, девственные хвойные леса и великолепные альпийские луга, древний ледник и высокий водопад, который превратился в туристическую открытку Эльбруса.

По дну ущелья протекает одноименная река, общая протяженность Терскола составляет примерно 4 километра. Ущелье образовалось частично под воздействием бурного течения реки, но на его формирование повлияла и вулканическая активность Эльбруса, в прошлом действующего вулкана.

Ущелье в целом характеризуется большими перепадами высот, даже на территории села они колеблются в пределах 300 метров.

Предгорье Эльбруса характеризуется мягкими переходами растительного мира, таежные леса чередуются со скалистой местностью и горными лугами. В ущелье произрастают примерно 3 тысячи видов растений, много грибов и цветов, в том числе и декоративных. На лугах растут такие виды как мята, чебрец, ромашка и зверобой, многие из них используются в качестве лекарств, местные жители употребляют их в качестве обязательных компонентов при приготовлении блюд.

Животный мир Терскола тоже богат, несколько видов занесены в Красную книгу России. В сосновых лесах встречаются еноты и белки, на склонах гор обитают суслики и туры. Среди хищников можно увидеть волков, шакалов, лис, изредка забредают медведи. Кавказ — это еще и большое число хищных птиц, которые являются одним из символов региона. В небе над ущельем парят беркуты, сипы, много коршунов.

Красивая природа Терскола сделала это место популярным у туристов, сюда едут путешественники со всей России.

Здесь есть все необходимое для отдыха как зимой, так и летом. Многочисленные мини-гостиницы, магазинчики со всем необходимым, сувенирные лавки, кафе и кофейни, аптеки и другой необходимый сервис.

Размещаемся в уютном семейном мини-отеле со всеми удобствами и невероятно приятным сосновым лесом поблизости.

Это абсолютно новый и чистый гостевой дом, которым управляет гостеприимная хозяйка, которая живет поблизости.

В доме 2 этажа и комнаты на 2-х и 3-х человек с раздельными кроватями. Дом не большой и мы будем занимать практически все номера. В доме 3 санузла с душем, 2 оборудованных кухни, стиральная машина, сушилки для одежды, гладильная доска с утюгом.

Фен и косметика отсутствуют, поэтому лучше взять с собой, или моющие принадлежности можно приобрести в магазинчиках поблизости.

Во дворе дома есть беседка. В двух шагах баня. В сосновом лесу поблизости поляна для занятий йогой и живописная эко-тропа, по которой будем гулять и заниматься утренними практиками.

В соседнем строении находится небольшая домашняя столовая, где мы будем завтракать и ужинать все дни пребывания. Основное питание на ретрите будет организовано в балкарской семье, а значит, это будет по-домашнему вкусно, полезно и разнообразно. Готовят очень разнообразно, обслуживают с любовью, откликаются на любую просьбу, предоставляют веганское и диетическое питание.

Старт нашего ретрита в городе Кисловодск. Из аэропорта Минеральные воды будем добираться на такси централизованно или индивидуально, в зависимости от времени прилета.

Из Москвы каждый день большое количество рейсов в разное время до аэропорта Минеральные воды.

Летим самостоятельно, так как участники ретрита из разных городов России. Окажем содействие в приобретении билетов и организации трансфера. Мы мониторим лучшие цены и самые комфортные варианты перелетов.
Стоимость билетов туда и обратно от 12000 руб. в зависимости от тарифа.

Одежда и обувь:

1. Ветро/влагозащитная куртка, перчатки, шапка
2. Теплый комплект для вечера и сна (флис, термобелье)
3. Несколько футболок и пар носков на смену
4. Шорты, легкие спортивные брюки
5. Трекинговые ботинки (разношенные) или удобные кроссовки непромокаемые и с хорошим протектором
6. Комплект одежды для утренних занятий
7. Комплект одежды для бани, купальник, плавки
8. Сменная обувь (кроссовки или трекинговые сандалии), тапки для дома
9. Комплект чистой городской одежды
10. Головной убор (бандана, платок, кепка и т.п.)

Другое:

1. Чемодан, сумка или большой рюкзак для основных вещей
2. Небольшой рюкзачок (25-50л) с накидкой от дождя
3. Термос (от 0,7л. )
4. Трекинговые палки
5. Коврик, для утренних занятий
6. Сидушка туристическая
7. Фонарик налобный
8. Личная аптечка (индивидуальные лекарства)
9. Средства личной гигиены (в том числе влажные салфетки и гигиеническая помада с солнцезащитным эффектом)
10. Полотенце
11. Солнцезащитный крем (блокировка spf от 50)
12. Фотовидео аппаратура
13. Зарядные устройства
14. Из документов: российский паспорт, медицинский полис
15. Блокнот и ручку для занятий.
16. Красивое легкое удлиненное платье для вечеринок и фотосессий